L'été est une saison magnifique au cours de laquelle il est tellement agréable d'explorer la nature et de l'admirer dans toute sa splendeur. Que vous soyez un randonneur passionné ou un novice enthousiaste, s'aventurer sur les sentiers à cette période requiert une préparation adéquate. La clé d'une randonnée estivale réussie réside dans le choix de votre équipement. Il doit être confortable et protecteur pour vous permettre de profiter pleinement de chaque sortie. Avec ce guide, nous vous donnons tous les éléments à connaître afin que vous puissiez vous constituer la meilleure tenue pour que chaque sortie soit une expérience enrichissante et surtout synonyme de plaisir.
Particularité de la météo en montagne
La montagne est une source d'émerveillement inépuisable. Alors que sous certains aspects, elle peut se révéler hostile, il ne faut donc jamais se sur-estimer. Quelle que soit la saison, y compris en été, le temps peut changer complètement, parfois en seulement quelques minutes. Afin d'éviter de se faire surprendre par la pluie, le vent et la foudre, lors d'un orage soudain, il est indispensable de consulter les prévisions météo avant de partir. Elles sont précieuses pour adapter sa tenue et choisir les vêtements à emporter préventivement dans son sac à dos. Pour ne pas avoir froid, notamment quand vous faites une pause, nous vous conseillons de toujours emmener une polaire ou une doudoune. De la même façon, n'étant jamais à l'abri d'une averse, nous vous recommandons de prendre une veste de rando imperméable . Elle fera également office de coupe-vent, ce qui n'est jamais inutile en altitude.
Connaître son terrain de jeu
Si vous marchez régulièrement, vous avez probablement déjà des vêtements de randonnée. Lorsque vous partez en week-end ou pour une semaine pour faire de la marche, ou plus longtemps pour un trek à l'étranger ou dans une autre région que la vôtre, il est important de se renseigner au préalable sur ce qui vous attend, afin de ne pas se faire surprendre par le niveau de difficulté des randos que vous envisagez de faire une fois sur place. Il est également conseillé de consulter les prévisions météo afin d'avoir une idée du temps que vous pourriez rencontrer. De cette manière, vous pourrez anticiper et emporter une tenue adaptée, composée des vêtements que vous avez déjà ou, le cas échéant, s'il vous manque quelque chose, vous saurez vous équiper en conséquence.
Tenue de randonnée : la règle des 3 couches
La règle des 3 couches est une approche couramment utilisée afin d'adapter votre tenue aux conditions météo que vous pourriez rencontrées. Elles assurent confort, protection et régulation de la chaleur. L'objectif est de maintenir un équilibre entre gestion de l'humidité, isolation thermique et protection contre les éléments, tout au long de votre randonnée. Voici comment elles sont généralement définies :
Une première couche légère et respirante
Celle qui est en contact direct avec la peau correspond à la couche de base. On parle de première couche. Son rôle principal est de gérer l'humidité en évacuant la transpiration loin de votre corps. Le plus souvent fabriquées en tissu synthétique, il existe aussi des premières couches en laine mérinos. Le coton est à proscrire car bien qu'il soit absorbant, il sèche très lentement et communique une sensation de froid qui peut s'avérer très désagréable.
Quelle matière choisir ?
- Un grand nombre de premières couches sont confectionnées en polyester. D'autres le sont en polyamide et le mélange des 2 matières n'est pas rare non plus. Même si heureusement, de plus en plus de vêtements de randonnée sont en polyester ou polyamide recyclés, il s'agit de matières synthétiques, issues de la pétrochimie. Il faut leur reconnaître leurs nombreux avantages. Ces matières sont légères et douces. Elles ne se déforment pas facilement et sont solides. Pour que le tissu soit encore plus extensible, de l'élasthanne est parfois associé au polyester. Dans tous les cas, les premières couches en synthétique assurent un confort d'utilisation optimal en évacuant rapidement la transpiration et en séchant très rapidement. Toutefois, elles ont l'inconvénient de retenir les odeurs, ce qui nécessite de devoir changer souvent de vêtements, pour les faire passer au lave-linge.
- Au rang des fibres naturelles, la laine mérinos tient la première place. Elle provient de la tonte des moutons du même nom. Reconnue pour son excellente respirabilité, elle est naturellement thermorégulatrice et antibactérienne. En limitant la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs, une première couche en laine mérinos peut être portée plusieurs jours d'affilée sans que la transpiration ne soit un problème. Lors des journées chaudes d'été, un t-shirt en mérinos est le parfait compagnon, aussi bien en plaine que sur des crêtes alpines. La laine mérinos absorbe elle aussi très facilement la transpiration et sèche rapidement, ne laissant pas aucune sensation désagréable d'humidité.
- Hormis la laine mérinos, il existe aussi le lin et le chanvre, eux sont appréciés pour leur propriété thermorégulatrice. Leur culture est très économe en eau. Leur transformation en fibre textile consomment peu d'énergie et ne fait appel à aucun intrant chimique. Rares sont les vêtements de randonnée à être faits que de lin et de chanvre. Il s'agit plutôt de mélanges : polyester et lin, polyester et chanvre, tout comme il existe le mélange polyester et laine mérinos.
- D'autres premières couches conjuguent laine mérinos et lyocell. Cette fibre fabriquée à partir de pulpe de bois a également la propriété d'être respirante. Au toucher, elle fait penser à de la viscose ou à la soie.
Une seconde couche thermique et isolante
La deuxième couche a pour rôle est de retenir la chaleur de votre corps et vous isoler du froid. Il peut s'agir d'une polaire ou d'une doudoune, dont le garnissage peut être en duvet ou en synthétique. Si on part tôt le matin, elle vous accompagne en début de randonnée, puis, sitôt que le soleil sort ou que les efforts fournis lors d'une ascension contribue à ce que votre corps dégage de la chaleur, elle peut être vite enlevée et mise dans le sac à dos. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est intéressant de choisir une veste compacte et facilement compressible, pour qu'elle prenne un minimum de place. Au moment de s'arrêter pour le casse-croûte ou pour contempler le paysage, il suffit de la remettre pour éviter de trop se refroidir.
Une troisième couche imperméable
En randonnée, la troisième couche sert de protection contre les éléments, principalement la pluie et le vent, mais aussi parfois contre quelques flocons qui s'invitent à la fête en montagne, en été. Cette couche doit donc être imperméable et coupe-vent, tout en restant respirante. Si elle est communément appelée une Gore-Tex, c'est en raison du succès de la célèbre marque de membrane imperméable. Aujourd'hui, si beaucoup de marques continuent à équiper leurs vestes d'une membrane Gore-Tex, la plupart d'entre elles ont développé leur propre membrane qui démontrent de belles performances. A titre d'exemple, Vaude et Patagonia équipent leurs vestes de membranes maison qui sont efficaces pour vous garder au sec, tout en respectant les valeurs environnementales qui leur sont chères.
Si vous randonnez de manière occasionnelle en été, plutôt que de vous équiper avec une veste imperméable, vous pouvez choisir un poncho de pluie qui peut être mis à la hâte dès les premières gouttes de pluie. Il existe aussi les pèlerines qui, à la différence des ponchos, possèdent des manches dans lesquels mettre ses bras. Il est également question parfois de cape de pluie. Dans tous les cas, ces vêtements vous protègent intégralement. En effet, du fait qu'ils sont généralement relativement longs, ils mettent vos jambes et certaines sont conçus de manière suffisamment amples pour s'enfiler par-dessus le sac à dos, afin qu'en cas de grosses averses, vous et vos affaires soyez certains de rester à l'abri.
Il est important de noter que ces 3 couches peuvent être ajustées en fonction des conditions météo. Il n'est pas toujours nécessaire de toutes les emporter à chaque fois, même si on ne peut que vous encourager à les prendre dans votre sac à dos, au cas où.
Pantalon ou short de randonnée ?
Le choix entre un pantalon de rando et un short dépend de plusieurs facteurs : l'itinéraire, le terrain, la végétation rencontrée, la météo et naturellement vos goûts vestimentaires, votre sensibilité au froid et à la chaleur, etc. Voici quelques indices que vous pouvez prendre en considération pour vous aider à faire votre choix :
Pantalon de randonnée
- Protection : contre le soleil, le vent, la fraîcheur du matin ou du soir, les insectes, les herbes hautes, les broussailles épineuses, le sable, la terre, les petits cailloux sur les sentiers rocailleux...
- Polyvalence : les pantalons de randonnée permettent de s'adapter aux conditions météo qui peuvent parfois changer très rapidement en montagne. Ils sont parfaits à l'inter-saison, lorsque l'été n'est pas encore tout à fait installé, à l'issu du printemps, et bien sûr, pendant l'automne, avant que le froid mordant de l'hiver n'apparaisse.
Short de randonnée
- Confort et respirabilité : à comparer d'un pantalon, un short de rando est plus léger et laisse davantage l'air circuler, ce qui est idéal quand les températures sont élevées.
- Liberté de mouvement : très pratique lors de randonnées techniques ou sur des sentiers escarpés nécessitant d'être agile.
- Rapidité de séchage : avantageux si vous traversez un cours d'eau, en cas d'averse passagère, lorsqu'il fait très chaud et que vous êtes susceptible de transpirer abondamment.
Pantalon short
Il existe plusieurs appellations pour désigner un pantalon qui peut se transformer en short : pantalons modulables, 2-en-1, transformables ou convertibles. En fonction de la météo et de vos envies, il suffit de détacher le bas des jambes grâce à une fermeture zippée et le tour est joué. Et que ce soit pour les retirer ou pour les remettre, pas besoin d'enlever le pantalon. Cette polyvalence permet d'emporter un seul vêtement au lieu de 2 et ainsi d'alléger son sac à dos de quelques centaines de grammes, ce qui n'est jamais négligeable, surtout si vous faites du trek.
Quelle chaussure pour faire de la marche à pied en été ?
Le choix des chaussures de randonnée pour l'été dépend du type de randonnée que vous prévoyez de faire, du terrain que vous allez rencontrer et de vos préférences personnelles. Voici quelques conseils pour choisir des chaussures de randonnée estivales :
Chaussures de rando taille basse
Pour des randonnées sur des sentiers plutôt stables, des chaussures de randonnée basses peuvent être suffisantes. Elles offrent une bonne adhérence, ainsi qu'une bonne protection au niveau des orteils et sur les contours du pied, pratique sur les terrains de montagne plus techniques ou dans les pierriers. Elles séduisent bon nombre de marcheurs en quête de légèreté et de liberté de mouvement.
Chaussures de trail
Si vous prévoyez de donner du rythme à votre marche, des chaussures de trail sont tout à fait appropriées. Elles ont l'avantage d'être légères, respirantes et adhérentes. Elles favorisent une bonne agilité. Certes, elles n'ont pas un pare-pierre très large sur l'avant, ni sur les côtés, mais elles protègent tout de même assez bien les orteils. Leur polyvalence permet d'avoir qu'une seule paire de chaussures pour courir et marcher.
Chaussures montantes
Dans les sentiers accidentés, où racines et pierres peuvent entraver la marche et être parfois glissantes, mieux vaut avoir des chaussures de rando montantes (tige mid ou haute). Elles assurent un véritable soutien des chevilles, répondent au besoin de stabilité et garantissent un maintien efficace. Leur conception robuste, leur rigidité et leur système de laçage sont adaptés à toutes les situations (sentiers pentus, pierriers, boue, longues distances avec un sac à dos chargé, etc.).
Des chaussures imperméables et respirantes
- Respirabilité : opter pour des chaussures fabriquées avec des matériaux respirants en été, permet d'évacuer la transpiration et de garder les pieds secs.
- Imperméabilité : des chaussures imperméables sont vraiment un plus en été si votre itinéraire vous contraint à marcher tôt le matin dans la rosée, à traverser des ruisseaux ou des zones humides et bien sûr à chaque fois qu'une averse survient.
Des chaussettes de randonnée
Une bonne paire de chaussettes, conçue spécifiquement pour la randonnée, aide à garder les pieds au sec en évacuant la transpiration vers l'extérieur. Elle réduit le risque de frottements désagréable et limite le risque de développer des ampoules qui peuvent s'avérer très douloureuses. Les chaussettes de rando sont souvent renforcées dans les zones sujettes à l'usure, comme les talons et les orteils, offrant une protection supplémentaire. Certaines intègrent de la laine mérinos et sont dotées de propriétés respirantes, afin de maintenir une température stable, point crucial pour un confort durable et pour prévenir d'éventuels problèmes de pieds.
Protection solaire
L'exposition prolongée au soleil peut avoir des conséquences désatreuses. Hormis le risque de prendre des coups de soleil, cela peut parfois engendrer de graves soucis de santé à la longue. C'est pourquoi, alors qu'il est essentiel de se protéger des ultraviolets, nombreux sont les t-shirts de randonnée, les chemises, les pantalons, les casquettes et les chapeaux à être confectionnés dans des matières qui présentent un indice de protection solaire.
Puisque faire de la randonnée en été implique d'avoir un équipement adapté pour se protéger du soleil, mais également pour éviter d'être surpris par un changement soudain de temps, nous vous invitions à suivre la règle des 3 couches que nous estimons être la meilleure façon de constituer une tenue complète et de se préparer à toute éventualité. L'avantage des vêtements de randonnée, c'est leur polyvalence et leur durabilité. Vous pouvez les portez facilement pour d'autres activités, aussi souvent que vous le souhaitez. Si vous avez la moindre hésitation quant au choix des matières, des tailles, des coupes, n'hésitez pas à nous solliciter. Nous vous aiderons à trouver le vêtement qui vous convient. Ainsi, du fond des vallées jusqu'aux sommets des cimes, vous profiterez de votre équipement performant, garant de votre confort et du plaisir renouvelé, saison après saison.